DATE UN RESPIRO

Date un respiro

LA MAMÁ DE ROCCO

Son las 20:00 horas de un lunes cualquiera y estoy quemada, ya no tengo energía para las últimas actividades del día, me gusta lo que hago y me gusta mi vida, pero suelo ser una mujer muy activa y no me doy la precaución de parar como se debe, y cada vez más investigaciones científicas nos dicen que el descanso en el día es vital para que nuestro cuerpo funcione óptimamente. Estas investigaciones apuntan a que si tú te das tus paros de respiro definitivamente serás más productivo y creativo; y vaya que tienen razón. Retomé la famosa siesta y me queda claro que desde que lo hice puedo seguir mucho mejor y disfrutar el día con energía, además de obviamente alimentarme de una manera conveniente para mí. Desde que lo empecé a hacer concretamente y de forma habitual la cosa ha cambiado. La mente es como un músculo, es necesario que recupere la fuerza; por ejemplo, cuando me concentro mucho en un pensamiento o en un proyecto difícil a la larga pierdo el foco y la concentración y es porque el cerebro nota que estás gastando energía y quiere ahorrarla, así que cuando estés en algo y te empiezas a distraer es hora de hacer tu paro de respiro.

Después de hacer esto seguía sintiéndome un poco desanimada y fui con mi doctor Carlos Novo y la primera recomendación, que yo ya la sabía, fue ejercicio, es la medicina número uno: cardiovascular, caminar, pero también es importante que si somos de los que estamos en la vida sentados en la computadora debemos darnos respiro, parar, estirarnos, salir a tomar aire y darle espacio al cuerpo.

Si necesitas otro tipo de paro y estás ciclado, date un espacio y haz algo relacionado con lo que te gusta, pero diferente, por ejemplo, algo que me funciona a mí es ver charlas relacionadas con mi tema como las de Ted.com o puedes leer un libro que te saque de tu locura y te meta a ese mundo que necesitas enfocar, esas acciones sencillas son de gran beneficio.

Y aquí les dejo ideas de pausas que nos pueden devolver la iniciativa e inspiración:

– Invéntate tu momento de té, smoothie o café
– Escribe un poema
– Mira un objeto de siempre con una mirada nueva
– Come en silencio y disfruta cada momento
– Sal a dar un paseo caminando y observa con detenimiento el mundo que te rodea
– Mira tu cuerpo y acéptalo
– Estírate
– Escucha una relajación guiada (hay muchas en YouTube)
– Date un baño caliente con esencias
– Prueba algo fresco y vivo que te guste
– Prende una vela
– Escribe una carta
– Encuentra un olor agradable
– Apoya las piernas contra la pared
– Recuéstate en el jardín
– Pon música y baila
– Acaricia una mascota, abrázala
– Toca un instrumento
– Pinta o colorea sobre algo que no sea papel
– Apaga todos los aparatos electrónicos y quédate en silencio
– Sal a la naturaleza
– Escribe un diario
– Intenta meditar, empieza por un minuto al día Contempla el agua, un lago, un río o una fuente
– Abraza o trepa un árbol
– Vuela un papalote
– Bájate del carro, conoce caminando un lugar nuevo de tu ciudad, explora
– Mira las estrellas y la luna
– Cómprate flores
– Visita un mercadito
– Date un paseo en Metro
– Súbete a la bicicleta
– Haz una excursión
– Sal a correr
– Vete de picnic
– Mira las nubes
– Lee o escucha poesía
– Ve más despacio
– Suspira profundo
– Llama a un amigo
– Échate una siesta
– Mira algo de arte, visita los museos
– Sé amable con alguien
– Sonríele a los desconocidos
– Perdona a alguien
– Agradece algo
– Renuncia a algo
– Aprende algo nuevo
– Sé pionero

Quiero agradecer a @Elsa Punset, a quien admiro profundamente y soy fiel seguidora, ella nos da todos estos tips y yo agregué algunos. ENTRENA TU MENTE, si lo haces serás capaz de ser lo más cercano a lo que quieres ser.  Agradezco esto que ella nos comparte.

Escúchame por el 90.5 de FM Radio UDEM todos los miércoles en punto de las 09:00 horas. Búscame en Twitter e Instagram como @la mamaderocco y Facebook como La Mamá de Rocco, Cynthia Robleswelch.

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